Selvbilde, selvtillit og selvfølelse er fundamentale elementer i vår selvforståelse.

Selv om disse begrepene ofte brukes om hverandre, har de hver sine betydninger, og spiller ulike roller i hvordan vi oppfatter oss selv og navigerer i verden.

Å forstå samspillet mellom hovedfaktorer i vår selvforståelse, og hvordan de kan styrkes, er en nøkkel til personlig vekst og trivsel.

Hva er Selvbilde?

Selvbilde refererer til den måten vi ser oss selv på, vår egen oppfatning av hvem vi er.

Det handler om hvordan vi tolker vår fysikk, ferdigheter, personlighet, og hvordan vi tror andre ser oss. Vårt selvbilde kan være positivt, negativt, eller en kombinasjon av begge deler, avhengig av hvilke sider av den vi fokuserer på.

For eksempel kan en person ha et positivt selvbilde knyttet til sine sosiale ferdigheter, men et negativt selvbilde når det gjelder fysisk utseende. Dette selvbildet formes av mange faktorer, som for eksempel oppvekst, kultur, sosiale medier, og våre relasjoner.

Selvbildet vårt er fleksibelt. Det kan endres over tid basert på nye erfaringer og inntrykk.

Hva er Selvtillit?

Selvtillit handler om vår tro på egne evner til å mestre utfordringer og oppnå mål.

Det er knyttet til vår følelse av kompetanse i spesifikke situasjoner eller aktiviteter. Når vi har selvtillit, tror vi på vår evne til å håndtere de oppgavene vi står overfor. Det betyr at selv når vi møter vanskeligheter, har vi tillit til at vi kan finne løsninger.

Selvtillit kan variere fra område til område. En person kan ha høy selvtillit når det gjelder jobben sin, men lav selvtillit når det kommer til sosiale situasjoner.

Selvtillit bygges gjennom erfaringer der vi opplever mestring, og det kan økes gjennom læring, praksis, og positive tilbakemeldinger.

Hva er Selvfølelse?

Selvfølelse er vår indre følelse av egenverdi, og det reflekterer hvor mye vi aksepterer og verdsetter oss selv som personer.

Mens selvtillit handler om å tro på egne evner, er selvfølelse en mer grunnleggende følelse av at vi er verdifulle, uavhengig av prestasjoner eller suksess. Høy selvfølelse betyr at vi har en stabil følelse av egenverdi, selv når vi gjør feil eller mislykkes.

Selvfølelse bygges gjennom kjærlighet, aksept, og respekt, både fra oss selv og fra menneskene rundt oss. Det er et dypt indre kompass som gir oss stabilitet og trygghet i møte med livets opp- og nedturer.

Hvis vi har en solid selvfølelse, er vi mindre avhengige av ytre validering for å føle oss bra med oss selv. Og om jeg skal fortelle deg en hemmelig her så vil det du ankrer din verdi i ha stor betydning.

Selv har jeg min egen verdi forankret i at jeg er skapt i Guds bilde og for alltid naglet fast til Guds kjærlighet til meg med det Jesus gjorde for oss på korset og ved sin oppstandelse. Med korset ordnet han alt som måtte ordnes for at vi kan være med Gud uten å dø av det. Og ved sin oppstandelse sikret han at dette står seg, for alltid. Det betyr at ingenting kan skille meg fra Guds kjærlighet til meg.

I møte med livets skiftende vinder gir dette meg en stabilitet. Ikke så mye at seilbåten har en dyp kjøl. Selv om det er bra å ha! Det er mer som at den har et godt ankerfeste… Sånn tenker jeg.

Hva fester du din Selvfølelse til, for din del?

Samspillet mellom Selvbilde, Selvtillit og Selvfølelse

Selvbilde, selvtillit og selvfølelse er tett knyttet sammen, og de påvirker hverandre på mange måter. Et negativt selvbilde kan undergrave både selvtillit og selvfølelse, mens et sunt og balansert selvbilde kan styrke begge deler.

1. Selvbilde og Selvtillit

Hvis vi ser på oss selv på en negativ måte – for eksempel at vi ikke er flinke eller dyktige nok – kan dette svekke vår selvtillit. Når vi har et negativt selvbilde, kan vi tvile på vår evne til å prestere, selv om vi objektivt sett har de nødvendige ferdighetene. Dette kan føre til at vi unngår utfordringer og dermed går glipp av muligheter til å bygge selvtillit gjennom erfaring og mestring.

Et positivt selvbilde kan derimot gi oss grunnlaget for å tro på våre evner. Når vi ser oss selv som kompetente og verdifulle, er vi mer villige til å ta risikoer og prøve nye ting, noe som videre bygger selvtillit.

2. Selvfølelse og Selvtillit

Selvtillit og selvfølelse er nært beslektet, men de er ikke det samme. En person kan ha høy selvtillit på et område, som for eksempel karriere eller sport, men fortsatt ha lav selvfølelse hvis de ikke føler at de er verdifulle på et grunnleggende nivå. Dette kan føre til en følelse av tomhet, der ytre suksess ikke gir ekte glede eller tilfredsstillelse.

På den andre siden kan en person med høy selvfølelse ha relativt lav selvtillit i visse situasjoner, men likevel ha en stabil følelse av egenverdi. De vil kunne takle nederlag eller feil med en viss ro, fordi deres verdi ikke er knyttet til prestasjoner.

Når selvfølelse og selvtillit er i harmoni, har vi en sterk følelse av både indre verdi og ytre kapasitet.

3. Selvbilde og Selvfølelse

Selvfølelse kan også påvirkes av selvbilde. Hvis vi ser oss selv som verdifulle og gode nok, vil dette styrke vår selvfølelse. Men hvis vårt selvbilde er preget av kritikk og selvforakt, kan det svekke vår selvfølelse over tid. Vi kan begynne å føle at vi ikke fortjener kjærlighet, suksess eller lykke, noe som igjen fører til at vi gir slipp på rattet i liva våre og setter oss selv i baksetet… eller aksepterer dårlig behandling fra andre.

Hvordan styrke Selvbilde, Selvtillit og Selvfølelse

a) Selvaksept

Å lære å akseptere seg selv, med både styrker og svakheter, er et viktig skritt mot å forbedre både selvbilde og selvfølelse.

Gi slipp på perfeksjonisme! Og vær snill mot deg selv når du møter utfordringer…

b) Mestring og utvikling

For å bygge selvtillit, må vi oppsøke situasjoner der vi kan oppleve mestring.

Dette kan være gjennom å lære nye ferdigheter, sette realistiske mål, eller ta små skritt ut av komfortsonen.

c) Positiv selvrefleksjon

Å bevisst fokusere på hva som går bra, hva man er god på, og hva man har oppnådd, kan styrke både selvbilde og selvtillit. Dette skaper en mer balansert selvoppfatning.

Om du skal være helt ærlig? Så er du god nok!

d) Sunne relasjoner

Støttende relasjoner kan bidra til å styrke selvfølelse ved å gi oss den kjærligheten og aksepten vi trenger.

Omgi deg med mennesker som ser og verdsetter deg!

___ ___ ___

Selvbilde, selvtillit og selvfølelse er viktige komponenter i vår selvforståelse.

Gjennom å forstå hvordan de henger sammen og påvirker hverandre, kan vi jobbe med å styrke dem.

Ved å bygge opp et positivt selvbilde, øke vår selvtillit gjennom mestring, og utvikle en solid selvfølelse – og forankre den smart – kan vi leve et mer tilfredsstillende og balansert liv.