Ordparene i overskriften illustrerer to ulike måter å tilnærme seg det usikre og utfordrende på: Gjennom frykt eller tro. 

La oss se litt nærmere på frykt og på tro – og på hvordan vi kan flippe fra frykt til tro når livet butter. 

Frykten sier: «Hva om?»

Frykten kan forklares på ulike måter, men jeg tenker at den er iallefall spores i tre karakteristikker:

Usikkerhet

Frykten bekymrer seg for fremtidige (manglende) muligheter og negative utfall. Den spør «Hva om?» og skaper seg scenarier som kan gå galt.

Paralysering

Frykten kan føre til at vi blir paralysert, nølende eller ute av stand til å ta grep. Bekymringen for hva som kan skje, holder oss tilbake fra å ta sjanser eller bevege oss fremover.

Negative tankemønstre

Frykten fokuserer på potensielle farer og problemer, og dette kan føre oss inn i en negativ spiral av tanker og følelser. Vi mister syn for at det kan ligge gode ressurser og muligheter både til venstre og høyre for fryktens fokus på det som kan gå galt.

For å finte ut frykten så kan vi bruke tre trekk:

Bevissthet

Være oss bevisst på våre egne frykter og anerkjenne dem. Altså, vær ærlig og snakk sant med deg selv om det du er redd for! For det å identifisere hva du er redd for er det første viktige skrittet mot å kunne håndtere det – på ekte.

Rasjonalisering

Analyser frykten din. Ta to skritt tilbake og studere den litt på avstand… Hvor sannsynlig er det at det du frykter vil skje? Ofte er frykten ubegrunnet eller overdrevet. Den er en lystløgner som blåser opp tull og skjuler fakta for oss.

Planlegging

Lag en plan for hva du kan gjøre hvis «hva om?» faktisk skulle skje. Dette kan redusere fryktens makt ved å gi deg en følelse av kontroll. Bare pass på at du ikke forsvinner inn i endeløse risikoanalyser og overtenking. Du må på en måte bestemme deg for hvor mye tid du vil bruke på å være redd for at det brister i forhold til hvor mye tid du skal bruke på å ta stega og se om det bærer. 

Troen sier «Hva så?»

Troen kan forklares på ulike måter, men jeg tenker at den er iallefall spores i tre karakteristikker:

Tillit

Å gå i tro, i stedet for å fryse fast i frykten, er som å ha tillit til at uansett hva som skjer, vil du kunne håndtere det. Uansett hvilke scenario frykten byder på så svarer troen «Hva så?» og peker på din evne til å møte og overvinne utfordringer.

Mot

Troen gir deg mot til å ta risikoer og bevege deg fremover til tross for usikkerhet. Det er som en indre visshet om at du vil finne en vei gjennom. Du bruker rett og slett mer tid på å se om det bærer enn du bruker på å tenke på om det brister.

Positive tankemønstre

Tro fokuserer på muligheter og løsninger. Det ser utfordringer som muligheter til vekst og læring. Den søker ikke tilbake til komfortsonen av det kjente, men ut i lærings- og vekstsonen der enhver grøft er en invitasjon til å bygge en ny bro.

For å bygge opp troen så kan vi bruke tre gode hjelpere:

Selvtillit

Arbeid med å bygge din egen selvtillit. Dette er i grunn en ganske praktisk sak: Sett deg små, oppnåelige mål og feire suksessene. Og hør: Lær deg noen nye ferdigheter fra tid til annen. Det vil gjøre deg mer trygg på dine evner – og på at du, ja, kan ta i kast med nye utfordringer.

Positiv visualisering

Bruk positiv visualisering – altså se for deg at du lykkes og håndterer utfordringen du står overfor med letthet. Noen synes dette er litt kleint. Men, vi skal ikke undervurdere den praktiske livshjelpen et positivt blikk på barrieren byr på.

Støttende nettverk

Omgi deg med mennesker som støtter deg og heier på deg. Deres tro på deg kan styrke din egen tro. Noen ganger må vi liksom “låne” litt tro fra heiagjengen vår. Vi liksom lener oss mot noen som tror hakket mer på at vi klarer å takle det som ligger foran oss enn vi selv gjør – akkurat nå. I neste sving kan det være en annen som trenger din tro for å komme gjennom sine tyngre steg i livet. 

Dette er noe av det virkelig vakre ved å være mennesker; at vi kan bære hverandres byrder og dele tro når frykten er stor. 

Hvordan flippe fra frykt til tro når livet butter?

Når du står overfor endringer eller usikkerhet, kall på troen ved å si – ja, gjerne høyt for deg selv: «Hva så?»

Stol på at du har de nødvendige ressursene og ferdighetene til å håndtere det som kommer. Du finner uansett ikke ut om du har det før du gir deg i kast med det…

Joda, frykten kommer garantert til å skrike i deg: «Hva om jeg mislykkes?» Vel, da skal troen få hviske sitt sikre: «Hva så om jeg mislykkes? Jeg vil lære noe og finne en annen vei.»

Slik bruker du troen til å møte utfordringene – også frykten selv – med en åpen og positiv holdning. I stedet for å la frykten for at det skal bli vanskelig få holde deg tilbake, så tenker du med troen: «Hva så om det blir vanskelig? Jeg kan finne løsninger.»

Se på enhver situasjon som en mulighet for vekst. Frykten lokker deg tilbake til komfortsonen hver gang du møter noe nytt og ukjent. Særlig om det virker litt svært og skremmende ved første øyekast. Men når du konfronterer frykt med tro – og velger lærings- og vekstsonen framfor komfortsonen – tillater du deg selv å vokse og utvikle deg.

Frykten sier: «Hva om jeg dummer meg ut?” Da svarer troen: «Hva så om jeg gjør feil? Det kan jeg vri til et minne… Jeg vil lære og bli bedre.»

— — —

Å navigere gjennom livet med tro og flippet frykt er å velge – igjen og igjen – å se på utfordringer og usikkerhet som håndterbare. 

Det betyr rett og slett at du spør deg selv oftere «Hva så?» enn «Hva om?» – og fokuserer mer på muligheter og løsninger enn problemer og hindringer. 

Ved å bygge opp troen, kan du leve mer målrettet, og utnytte ditt fulle potensial. Du får aldri et fryktløst liv. Men du kan få et liv der frykten sitter løst – og du er fri til å bevege deg slik du selv ønsker.

Har kan det være nyttig å lene seg mot et medmenneske. Send meg gjerne en melding om du ønsker en mentor for videre vekst i ditt liv.